Tóc rụng khi gội đầu là một vấn đề thường gặp ở cả nam và nữ. Tóc rụng là một quá trình sinh lý bình thường của cơ thể, nhưng nếu tóc rụng quá nhiều và kéo dài thì có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý hoặc do chăm sóc tóc không đúng cách.

Rụng nhiều tóc khi gội đầu không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra tâm lý mất tự tin, lo lắng. Vậy tóc rụng nhiều khi gội đầu phải làm sao? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục trong bài viết này.

Tóc rụng bao nhiêu là bình thường?

Theo các chuyên gia, mỗi ngày tóc có thể rụng tự nhiên từ 30 đến dưới 150 sợi. Đây là một quá trình bình thường của chu kỳ sinh trưởng và rụng tóc. Tóc rụng khi gội đầu thường gặp hơn bởi lúc này các nang tóc lỏng lẻo và rụng nhiều hơn so với bình thường. Tuy nhiên, nếu tóc rụng khi gội đầu vượt quá 150 sợi và kéo dài trong thời gian dài, khiến mái tóc ngày càng mỏng đi, thì bạn cần tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng này.

Nguyên nhân gây ra tóc rụng nhiều khi gội đầu

Tóc rụng nhiều khi gội đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Dầu gội không phù hợp

Dầu gội là một sản phẩm chăm sóc tóc không thể thiếu, nhưng nếu bạn lựa chọn dầu gội không phù hợp với loại da đầu và tóc của mình, thì có thể gây ra tình trạng tóc rụng nhiều khi gội đầu. Dầu gội không phù hợp có thể gây kích ứng, khô da đầu, làm tóc khô xơ, gãy rụng. Bạn nên chọn dầu gội phù hợp với đặc điểm của tóc, như tóc khô, tóc dầu, tóc hư tổn, tóc nhuộm… và tránh sử dụng dầu gội có chứa các hóa chất gây hại như paraben, sulfate, silicone…

Gội đầu sai cách

Gội đầu là một việc làm vệ sinh cơ thể mà mỗi người đều thường xuyên thực hiện, nhưng không phải ai cũng biết cách gội đầu đúng cách. Một số thói quen gội đầu sai cách có thể gây ra tình trạng tóc rụng nhiều khi gội đầu, như:

• Gội đầu quá nhiều hoặc quá ít. Gội đầu quá nhiều sẽ làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da đầu và tóc, khiến tóc khô, gãy rụng. Gội đầu quá ít sẽ làm tích tụ bụi bẩn, bã nhờn, vi khuẩn, nấm trên da đầu, gây viêm nhiễm, ngứa, rụng tóc. Bạn nên gội đầu 2-3 lần một tuần, tùy theo loại da đầu và tóc của mình.
• Gãi đầu mạnh, làm xước da đầu. Khi gội đầu, bạn nên dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu, không nên gãi đầu mạnh bằng móng tay, vì sẽ làm tổn thương da đầu, gây viêm nhiễm, rụng tóc.
• Chải đầu khi tóc còn ướt. Tóc khi ướt sẽ trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn. Bạn nên chờ tóc khô tự nhiên hoặc sấy khô ở nhiệt độ thấp trước khi chải đầu. Ngoài ra, bạn nên chọn lược chải tóc có răng cách rộng, chất liệu mềm, không gây tổn thương tóc.

Nguồn nước không đảm bảo

Nguồn nước không đảm bảo cũng là một nguyên nhân gây ra tóc rụng nhiều khi gội đầu. Nếu nguồn nước bị nhiễm phèn, mặn, clo, kim loại nặng… sẽ làm tóc bị khô, gãy, rụng. Ngoài ra, nước ô nhiễm cũng là nơi sinh sôi của các loại vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng, có thể gây viêm nhiễm da đầu, ngứa, rụng tóc. Bạn nên sử dụng nguồn nước sạch, lọc, hoặc nước ấm để gội đầu.

Chăm sóc tóc không đúng cách

Chăm sóc tóc không đúng cách là một nguyên nhân phổ biến gây ra tóc rụng nhiều khi gội đầu. Một số cách chăm sóc tóc không đúng cách là:

• Thường xuyên sấy tóc ở nhiệt độ cao. Nhiệt độ cao sẽ làm hư tổn tóc, làm mất độ ẩm, làm tóc khô, gãy, rụng. Bạn nên sấy tóc ở nhiệt độ thấp hoặc để tóc khô tự nhiên, tránh sấy tóc quá gần da đầu.
• Đi ngủ khi tóc còn ẩm. Tóc khi ẩm sẽ bị nấm mốc, gây mùi hôi, viêm nhiễm da đầu, rụng tóc.

• Đeo tóc quá chặt. Đeo tóc quá chặt sẽ làm căng da đầu, gây đau nhức, làm tóc bị kéo, gãy, rụng. Bạn nên đeo tóc lỏng lẻo, thay đổi kiểu tóc thường xuyên, tránh đeo tóc cùng một vị trí quá lâu.
• Thường xuyên nhuộm, uốn, duỗi tóc. Nhuộm, uốn, duỗi tóc là những cách làm đẹp tóc phổ biến, nhưng cũng là những nguyên nhân gây hại cho tóc. Các hóa chất và nhiệt độ cao sử dụng trong quá trình nhuộm, uốn, duỗi tóc sẽ làm hư tổn cấu trúc tóc, làm tóc khô, gãy, rụng. Bạn nên hạn chế nhuộm, uốn, duỗi tóc, nếu có thì nên chọn các sản phẩm chất lượng, an toàn, và chăm sóc tóc kỹ lưỡng sau đó.

Thiếu dinh dưỡng

Thiếu dinh dưỡng là một nguyên nhân quan trọng gây ra tóc rụng nhiều khi gội đầu. Tóc cũng cần được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất để duy trì sức khỏe và sinh trưởng. Nếu bạn ăn uống không cân đối, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, hoặc áp dụng các chế độ ăn kiêng quá khắt khe, thì tóc của bạn sẽ bị suy yếu, mất độ bóng, gãy rụng. Bạn nên ăn uống đa dạng, cân bằng, bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu… và các vitamin như vitamin A, B, C, D, E, biotin… và các khoáng chất như sắt, kẽm, magie, đồng…

Stress

Stress là một tác nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có tóc rụng nhiều khi gội đầu. Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol, làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, làm suy giảm nang tóc, gây rụng tóc. Ngoài ra, stress cũng làm giảm hệ miễn dịch, làm bạn dễ bị nhiễm trùng da đầu, gây viêm nang tóc, rụng tóc. Bạn nên tìm cách giảm stress bằng cách thư giãn, ngủ đủ giấc, tập thể dục, thiền, nghe nhạc, đọc sách, hay làm những việc mình thích.

Bệnh lý nội tiết

Bệnh lý nội tiết là một nguyên nhân gây ra tóc rụng nhiều khi gội đầu ở cả nam và nữ. Các bệnh lý nội tiết thường gặp là:

• Rối loạn tuyến giáp. Tuyến giáp là một tuyến nội tiết quan trọng, điều hòa nhiều chức năng của cơ thể. Khi tuyến giáp bị rối loạn, như suy giáp, bướu giáp, viêm giáp… sẽ làm thay đổi nồng độ các hormone giáp, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, gây rụng tóc. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
• Rối loạn nội tiết sinh dục. Rối loạn nội tiết sinh dục là một tình trạng mà cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc quá ít các hormone sinh dục, như testosterone, estrogen, progesterone… Điều này sẽ làm thay đổi cân bằng hormone, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, gây rụng tóc. Các bệnh lý nội tiết sinh dục thường gặp là hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh, tăng sinh tuyến thượng thận… Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bệnh lý da đầu

Bệnh lý da đầu là một nguyên nhân gây ra tóc rụng nhiều khi gội đầu. Các bệnh lý da đầu thường gặp là:

• Nấm da đầu. Nấm da đầu là một bệnh lý nhiễm trùng da đầu do các loại nấm gây ra, như nấm trichophyton, nấm microsporum… Nấm da đầu sẽ làm da đầu bị đỏ, ngứa, bong tróc, rụng tóc. Nấm da đầu có thể lây lan từ người này sang người khác qua đường tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp. Bạn nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc chống nấm, và chú ý vệ sinh cá nhân, tránh chia sẻ đồ dùng cá nhân với người bị nhiễm nấm.
• Viêm da tiết bã. Viêm da tiết bã là một bệnh lý viêm nhiễm da đầu do sự tăng tiết bã nhờn và sự phát triển quá mức của một loại nấm có tên là malassezia. Viêm da tiết bã sẽ làm da đầu bị ngứa, bong tróc, rụng tóc. Bạn nên sử dụng các loại dầu gội chứa các thành phần chống nấm, chống viêm, như ketoconazole, selenium sulfide, zinc pyrithione… và gội đầu thường xuyên để giảm bã nhờn và nấm trên da đầu.
• Chàm. Chàm là một bệnh lý viêm da mạn tính, có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, kể cả da đầu. Chàm sẽ làm da đầu bị đỏ, ngứa, bong tróc, rụng tóc. Bạn nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc chống viêm, chống dị ứng, và tránh những yếu tố gây kích ứng da đầu, như nhiệt độ cao, ánh nắng mặt trời, hóa chất, stress…

Cách khắc phục tóc rụng nhiều khi gội đầu

Để khắc phục tình trạng tóc rụng nhiều khi gội đầu, bạn cần phải xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này và áp dụng các biện pháp phù hợp. Dưới đây là một số cách khắc phục tóc rụng nhiều khi gội đầu:

Chọn dầu gội phù hợp

Bạn nên chọn dầu gội phù hợp với loại da đầu và tóc của mình, để cung cấp độ ẩm, dưỡng chất, và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại. Bạn nên chọn dầu gội có thành phần tự nhiên, không chứa các hóa chất gây hại như paraben, sulfate, silicone… Bạn cũng nên chọn dầu gội có chức năng chống rụng tóc, kích thích mọc tóc, như dầu gội chứa caffeine, biotin, collagen, keratin, tinh dầu bạc hà, tinh dầu gừng…vv

Gội đầu đúng cách

Bạn nên gội đầu đúng cách để giữ cho da đầu và tóc sạch sẽ, khỏe mạnh, và giảm rụng tóc. Bạn nên gội đầu 2-3 lần một tuần, tùy theo loại da đầu và tóc của mình. Tốt nhất là gội đầu với nước ấm, không quá nóng hoặc quá lạnh, để không làm tổn thương da đầu và tóc. Khi gội dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu, không nên gãi đầu mạnh bằng móng tay, để không làm xước da đầu và gây rụng tóc. Cuối cùng là xả sạch dầu gội trên da đầu và tóc, để không làm tắc nghẽn nang tóc và gây rụng tóc. Chờ tóc khô tự nhiên hoặc sấy khô ở nhiệt độ thấp trước khi chải đầu, để không làm gãy rụng tóc.

Sử dụng nguồn nước sạch

Bạn nên sử dụng nguồn nước sạch, lọc, hoặc nước ấm để gội đầu, để tránh các tác nhân gây hại cho da đầu và tóc, như phèn, mặn, clo, kim loại nặng… Bạn nên tránh gội đầu với nước ô nhiễm, nước mưa, nước sông, nước hồ, vì sẽ làm tóc bị khô, gãy, rụng, và dễ bị nhiễm trùng da đầu.

Chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc tóc đúng cách để duy trì sức khỏe và độ bóng của tóc, và giảm rụng tóc. Bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị nhiệt như sấy, uốn, duỗi tóc, vì sẽ làm hư tổn tóc, làm tóc khô, gãy, rụng. Kết hợp sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc như dầu xả, kem ủ, serum, tinh dầu… để cung cấp độ ẩm, dưỡng chất, và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại. Thay đổi kiểu tóc thường xuyên, tránh đeo tóc cùng một vị trí quá lâu, để không làm căng da đầu, gây đau nhức, làm tóc bị kéo, gãy, rụng. Hạn chế nhuộm, uốn, duỗi tóc, nếu có thì nên chọn các sản phẩm chất lượng, an toàn, và chăm sóc tóc kỹ lưỡng sau đó.

Bổ sung dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, như protein, vitamin, khoáng chất… để tóc có đủ nguồn năng lượng, chất xây dựng, và chất bảo vệ. Ăn uống đa dạng, cân bằng, bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu… và các vitamin như vitamin A, B, C, D, E, biotin… và các khoáng chất như sắt, kẽm, magie, đồng… Tránh ăn uống thiếu cân đối, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, hoặc áp dụng các chế độ ăn kiêng quá khắt khe, vì sẽ làm tóc bị suy yếu, mất độ bóng, gãy rụng.

Giảm stress

Giảm stress bằng cách thư giãn, ngủ đủ giấc, tập thể dục, thiền, nghe nhạc, đọc sách, hay làm những việc mình thích. Stress sẽ làm cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol, làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, làm suy giảm nang tóc, gây rụng tóc. Ngoài ra, stress cũng làm giảm hệ miễn dịch, làm bạn dễ bị nhiễm trùng da đầu, gây viêm nang tóc, rụng tóc. Bạn nên tìm cách giải tỏa stress, tạo cho mình một tâm trạng thoải mái, vui vẻ, lạc quan.

Điều trị bệnh lý nội tiết

Nếu bạn bị bệnh lý nội tiết, như rối loạn tuyến giáp, rối loạn nội tiết sinh dục… bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bệnh lý nội tiết sẽ làm thay đổi nồng độ các hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, gây rụng tóc. Bạn nên tuân thủ theo đơn thuốc của bác sĩ, và kiểm tra định kỳ nồng độ hormone để điều chỉnh liều lượng thuốc.

Điều trị bệnh lý da đầu

Nếu bạn bị bệnh lý da đầu, như nấm da đầu, viêm da tiết bã, chàm… bạn nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc chống nấm, chống viêm, chống dị ứng, và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Bệnh lý da đầu sẽ làm da đầu bị viêm nhiễm, ngứa, bong tróc, rụng tóc. Bạn nên chú ý vệ sinh da đầu, tránh chia sẻ đồ dùng cá nhân với người bị nhiễm trùng, và tránh những yếu tố gây kích ứng da đầu.

Các sản phẩm hỗ trợ mọc tóc

Ngoài việc khắc phục nguyên nhân gây ra tóc rụng nhiều khi gội đầu, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ mọc tóc để kích thích nang tóc hoạt động, tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu, và cung cấp dưỡng chất cho tóc. Các sản phẩm hỗ trợ mọc tóc thường gặp là:

• Minoxidil. Minoxidil là một loại thuốc chống rụng tóc và kích thích mọc tóc, có thể sử dụng cho cả nam và nữ. Minoxidil có dạng dung dịch hoặc xịt, được thoa lên da đầu hai lần một ngày, để kích thích nang tóc hoạt động, tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu, và cung cấp dưỡng chất cho tóc. Minoxidil có thể gây ra một số tác dụng phụ như kích ứng da đầu, ngứa, khô, rụng tóc tạm thời… Bạn nên sử dụng minoxidil theo chỉ định của bác sĩ, và kiên trì sử dụng trong thời gian dài để có kết quả tốt nhất.
• Finasteride. Finasteride là một loại thuốc chống rụng tóc và kích thích mọc tóc, chỉ sử dụng cho nam giới. Finasteride có dạng viên uống, được uống một viên một ngày, để ức chế hoạt động của enzyme 5-alpha reductase, làm giảm nồng độ hormone dihydrotestosterone (DHT), là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới. Finasteride có thể gây ra một số tác dụng phụ như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, giảm tinh trùng… Bạn nên sử dụng finasteride theo chỉ định của bác sĩ, và kiên trì sử dụng trong thời gian dài để có kết quả tốt nhất.
• Tinh dầu. Tinh dầu là một loại sản phẩm thiên nhiên, có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm, bóng, và kích thích mọc tóc. Các loại tinh dầu thường được sử dụng để hỗ trợ mọc tóc là tinh dầu bạc hà, tinh dầu gừng, tinh dầu hạt nho, tinh dầu hạnh nhân, tinh dầu dừa… Có thể thoa tinh dầu lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng, để kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, và cung cấp dưỡng chất cho tóc. Có thể sử dụng tinh dầu thường xuyên, và để qua đêm để có hiệu quả tốt.

Kết luận

Tóc rụng nhiều khi gội đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như dầu gội không phù hợp, gội đầu sai cách, nguồn nước không đảm bảo, chăm sóc tóc không đúng cách, thiếu dinh dưỡng, stress, bệnh lý nội tiết, bệnh lý da đầu… Để khắc phục tình trạng này, bạn cần phải xác định nguyên nhân gây ra và áp dụng các biện pháp phù hợp, như chọn dầu gội phù hợp, gội đầu đúng cách, sử dụng nguồn nước sạch, chăm sóc tóc đúng cách, bổ sung dinh dưỡng, giảm stress, điều trị bệnh lý nội tiết, điều trị bệnh lý da đầu… Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ mọc tóc, tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu, và cung cấp dưỡng chất cho tóc.