Rụng tóc hiện là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng tới rất nhiều người hiện nay, đặc biệt là phụ nữ. Rụng tóc có thể gây ra nhiều phiền toái về thẩm mỹ, tâm lý và sức khỏe.

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc mà ít người biết đến là thiếu sắt. Thiếu sắt là một tình trạng thiếu hụt sắt trong cơ thể, dẫn đến thiếu máu và suy giảm chức năng của các tế bào. Thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, mà còn làm giảm khả năng nuôi dưỡng và phát triển của nang tóc, gây ra tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng. Trong bài viết này, Lavia sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về rụng tóc do thiếu sắt, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa ra làm sao.

Nguyên nhân gây rụng tóc do thiếu sắt

Sắt là một khoáng chất quan trọng và chiếm một lượng lớn trong máu. Sắt có chức năng duy trì quá trình tạo ra hemoglobin, một loại protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và mô khác trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin giảm, dẫn đến thiếu máu. Thiếu máu là một tình trạng máu không đủ chất lượng và số lượng để cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào. Thiếu máu có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, nhợt nhạt, đau đầu, khó thở, đau tim và rụng tóc.

Theo nghiên cứu, có tới 95% dưỡng chất để nuôi dưỡng mái tóc là do các mạch máu dưới da đầu vận chuyển tới. Vì vậy, khi xuất hiện tình trạng tóc khô xơ, rụng tóc nhiều có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu máu thiếu sắt. Khi thiếu máu, máu không đủ lưu thông đến các nang tóc, làm giảm khả năng nuôi dưỡng và phát triển của tóc. Ngoài ra, thiếu sắt còn làm suy giảm một loại enzym có tên là ribonucleotide reductase, có công dụng phát triển các tế bào ở nang tóc. Khi enzym này bị thiếu, tóc sẽ yếu, gãy và rụng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới thiếu sắt trong cơ thể, bao gồm:

• Chế độ ăn uống không cung cấp đủ sắt: Ăn kiêng, ăn chay, ăn không cân đối giữa các chất.
• Nhu cầu cần cung cấp sắt cho cơ thể nhiều hơn so với bình thường: Trẻ em trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
• Mất máu rỉ rả kéo dài: Các phụ nữ có tình trạng kinh nguyệt kéo dài (về lượng kinh hoặc ngày kinh), các trường hợp viêm loét dạ dày hoặc các khối u đường tiêu hóa, các trường hợp phẫu thuật, chấn thương, ung thư, nhiễm trùng…
• Hấp thu sắt kém: Do một số bệnh lý về đường tiêu hóa, như viêm đại tràng, bệnh Crohn, bệnh celiac, hoặc do sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống viêm, thuốc chống đông máu, thuốc kháng acid…

Triệu chứng của rụng tóc do thiếu sắt

Rụng tóc do thiếu sắt thường không xuất hiện ngay lập tức, mà là kết quả của một quá trình thiếu sắt kéo dài. Rụng tóc do thiếu sắt có thể bắt đầu từ những dấu hiệu nhẹ như tóc khô xơ, dễ gãy, hay rối, sau đó dần trở nên nghiêm trọng hơn khi tóc rụng nhiều hơn bình thường, tạo ra những vùng hói trên da đầu. Rụng tóc do thiếu sắt thường không theo một hình thức cụ thể, mà có thể là rụng tóc đều khắp đầu, hoặc rụng tóc ở một số vùng nhất định, như trán, đỉnh đầu, hai bên thái dương…

Ngoài rụng tóc, thiếu sắt còn gây ra một số triệu chứng khác, như:

• Da và niêm mạc nhợt nhạt, xanh xao
• Mệt mỏi, suy nhược, chán ăn
• Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt
• Khó thở, đau tim, tim đập nhanh
• Móng tay yếu, dễ gãy, hình thù bất thường
• Lưỡi sưng, đau, nứt nẻ
• Miệng khô, nứt nẻ môi
• Nứt gót chân, loét da
• Giảm khả năng miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng

Cách phòng ngừa và điều trị rụng tóc do thiếu sắt

Để phòng ngừa và điều trị rụng tóc do thiếu sắt, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Bổ sung sắt qua chế độ ăn uống: Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, như thịt đỏ, gan, trứng, cá, hải sản, đậu, lạc, rau xanh, hoa quả khô… Ngoài ra nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu vitamin C, như cam, chanh, dâu, kiwi… để tăng khả năng hấp thu sắt. Tránh ăn các thực phẩm có chứa canxi, phốt pho, tanin, cafein, chất béo… khi ăn các thực phẩm giàu sắt, vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt.
• Bổ sung sắt qua thuốc: Nếu chế độ ăn uống không đủ cung cấp sắt cho cơ thể như kiếng khem, ăn chạy, bạn có thể bổ sung sắt qua thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ. Có nhiều loại thuốc bổ sắt khác nhau, như viên, siro, tiêm… Nên uống thuốc bổ sắt vào buổi sáng, trước bữa ăn, và uống nước cam hoặc nước chanh để tăng hiệu quả. Bạn cũng nên theo dõi tình trạng sắt trong máu để điều chỉnh liều lượng và thời gian sử dụng thuốc.
• Điều trị nguyên nhân gây thiếu sắt: Ngoài bổ sung sắt, bạn cũng cần điều trị nguyên nhân gây thiếu sắt, như mất máu, hấp thu sắt kém, nhu cầu sắt tăng… Bạn nên thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và nhận được lời khuyên và hướng dẫn điều trị phù hợp.
• Chăm sóc tóc đúng cách: Khi bị rụng tóc do thiếu sắt, bạn cũng nên chăm sóc tóc đúng cách để giảm thiểu tác hại và tăng cường sức khỏe cho tóc. Nên gội đầu thường xuyên với dầu gội nhẹ nhàng, không chứa chất tẩy, chất bảo quản, chất hóa học… Nếu xả tóc thì xả với nước ấm hoặc lạnh, không nóng, đTốt nhất nên sử dụng dầu xả, dầu gội, kem ủ, mặt nạ tóc… có chứa các thành phần dưỡng tóc, như protein, keratin, biotin, collagen, vitamin E, vitamin B5… Hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn, máy duỗi, nhuộm, uốn, duỗi… để tránh làm hư tổn tóc. Cuối cùng là chải tóc nhẹ nhàng, không kéo căng, không bện chặt, không đội mũ, nón quá lâu… để giảm áp lực lên tóc.

Trên đây là những thông tin mà Lavia muốn chia sẻ với bạn về rụng tóc do thiếu sắt. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa và điều trị rụng tóc do thiếu sắt. Chúc bạn sớm có một mái tóc khỏe mạnh.