Sau sinh, nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều, thậm chí gây hói đầu. Đây là một trong những vấn đề làm đẹp mà không ít chị em quan tâm và lo lắng.

Vậy sau sinh rụng tóc nhiều có sao không? Nguyên nhân và cách khắc phục ra sao? Hãy cùng Lavia tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Sau sinh rụng tóc nhiều có sao không?

Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng phổ biến và thường xảy ra do sự thay đổi hormon trong cơ thể. Trong thời gian mang thai, do hormon estrogen tăng lên, nhiều tóc không rụng như bình thường dẫn đến tóc dày và nhiều. Khi sinh, sự giảm hormon estrogen kéo theo việc các sợi tóc bình thường rụng đi và gây ra hiện tượng rụng tóc nhiều hơn bình thường.

Rụng tóc sau sinh thường bắt đầu từ 2-3 tháng sau khi sinh và kéo dài từ 6-12 tháng. Mỗi ngày, có thể rụng từ 100-200 sợi tóc, đôi khi còn nhiều hơn. Tuy nhiên, đây là một quá trình tự nhiên và không cần quá lo lắng, vì tóc sẽ mọc lại sau khi cơ thể cân bằng lại hormon. Rụng tóc sau sinh không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, chỉ làm mất thẩm mỹ và gây mặc cảm cho chị em.

Tuy nhiên, nếu rụng tóc sau sinh kéo dài quá 1 năm, hoặc rụng quá nhiều gây hói đầu, hoặc có dấu hiệu bệnh lý khác như ngứa, nổi mẩn, viêm da đầu… thì chị em nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Rụng tóc sau sinh có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như thiếu máu, thiếu sắt, thiếu vitamin, suy giảm chức năng tuyến giáp, nhiễm trùng, stress, trầm cảm…

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Ngoài sự thay đổi hormon là nguyên nhân chính gây rụng tóc sau sinh, còn có một số yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến tình trạng này, bao gồm:

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Trong quá trình mang thai và cho con bú, cơ thể mẹ cần nhiều dưỡng chất hơn để nuôi dưỡng thai nhi và sữa mẹ. Nếu không bổ sung đủ, cơ thể sẽ ưu tiên cung cấp cho con và thiếu hụt cho mẹ, dẫn đến tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ và rụng nhiều. Các dưỡng chất quan trọng cho tóc bao gồm protein, sắt, kẽm, vitamin nhóm B, biotin, omega-3…
• Căng thẳng, stress: Sau sinh, chị em phải đối mặt với nhiều áp lực từ việc chăm sóc con, gia đình, công việc… Khi cơ thể căng thẳng, stress, sẽ sản sinh ra cortisol – hormon gây stress, làm ảnh hưởng đến chu kỳ tóc và gây rụng tóc. Ngoài ra, stress còn làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể, làm tóc yếu và khô xơ.
• Chăm sóc tóc không đúng cách: Nhiều chị em sau sinh có thói quen búi, buộc, tết tóc quá chặt, làm tóc bị kéo căng và gãy rụng. Hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa nhiều hóa chất, như thuốc nhuộm, thuốc uốn, thuốc duỗi, sấy nóng, uốn nóng… làm hư tổn tóc và da đầu. Hoặc gội đầu quá nhiều hoặc quá ít, làm tóc bị khô hoặc bết dính, mất cân bằng độ ẩm và pH.

Cách chăm sóc tóc sau sinh hiệu quả

Để giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh, chị em nên chú ý đến các cách chăm sóc tóc sau sinh sau đây:

• Bổ sung dinh dưỡng: Chị em nên ăn uống đầy đủ và cân bằng, chọn những thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, vitamin nhóm B, biotin, omega-3… để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Một số thực phẩm tốt cho tóc bao gồm cá hồi, trứng, sữa, đậu, hạt, rau xanh, quả mọng, củ cà rốt, dầu oliu…
• Giảm stress, thư giãn: Chị em nên tìm cách giảm bớt áp lực, lo lắng, căng thẳng sau sinh, bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng, thiền, nghe nhạc, đọc sách, xem phim… hay nhờ người thân, bạn bè, chồng chăm sóc con để có thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân. Việc giảm stress sẽ giúp cơ thể cân bằng hormon, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
• Chăm sóc tóc đúng cách: Chị em nên chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc và da đầu, ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, không chứa nhiều hóa chất. Ngoài ra, nên gội đầu đúng cách, không quá nhiều hoặc quá ít, không gội đầu khi tóc còn ướt, không chải tóc quá mạnh, không buộc tóc quá chặt, không sử dụng nhiệt độ cao để sấy, uốn, duỗi tóc. Nên cắt tóc ngắn để giảm tải cho tóc và da đầu, cũng như tạo cảm giác dày và bồng bềnh hơn cho tóc.

• Sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc: Chị em có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc như dầu gội, dầu xả, kem ủ, tinh dầu, serum… có chứa các thành phần có lợi cho tóc, như collagen, keratin, biotin, vitamin E, dầu argan, dầu dừa, dầu oliu… để cung cấp độ ẩm, bổ sung dưỡng chất và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại. Nên dùng các sản phẩm dưỡng tóc cùng một dòng để đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, nên massage da đầu khi gội đầu để kích thích tuần hoàn máu và tăng cường dinh dưỡng cho tóc. Bạn có thể tham khảo dầu gội trắc bá diệp và dầu xả trắc bá diệp tại Lavia để gội và xả tóc.

Các mẹo nhỏ giúp tóc mọc nhanh và dày sau sinh

Ngoài các cách chăm sóc tóc sau sinh trên, chị em cũng có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau đây để giúp tóc mọc nhanh và dày hơn sau sinh:

• Uống nước nhiều: Nước là nguồn cung cấp độ ẩm cho cơ thể, bao gồm cả tóc. Khi cơ thể thiếu nước, tóc sẽ bị khô, gãy, rụng nhiều hơn. Do đó, chị em nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu.
• Uống thuốc bổ sung: Nếu chị em không đảm bảo được chế độ ăn uống cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc, có thể uống thêm các loại thuốc bổ sung có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc, như vitamin A, C, E, B7 (biotin), B12, sắt, kẽm, magie… Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng đến sữa mẹ.
• Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên: Chị em có thể tự làm các mặt nạ dưỡng tóc từ các nguyên liệu tự nhiên, như trứng, mật ong, dầu dừa, dầu oliu, nha đam, chanh, hành tây… để cải thiện tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Các nguyên liệu này có tác dụng làm sạch, dưỡng ẩm, nuôi dưỡng, chống viêm, chống nấm, chống oxy hóa và kích thích tuần hoàn máu cho tóc và da đầu.
• Tránh các tác động tiêu cực: Chị em nên tránh các tác động tiêu cực đến tóc, như hút thuốc, uống rượu, ngủ không đủ, căng thẳng, stress, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, hóa chất… để giảm thiểu rủi ro gây rụng tóc và làm tóc yếu, khô, xơ.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp chị em có thêm kiến thức và kinh nghiệm về sau sinh rụng tóc nhiều có sao không?

Sau sinh rụng tóc nhiều là một hiện tượng bình thường và không cần quá lo lắng, vì tóc sẽ mọc lại sau khi cơ thể cân bằng lại hormon. Tuy nhiên, chị em nên chú ý đến các cách chăm sóc tóc sau sinh hiệu quả để giảm thiểu tình trạng rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Nếu rụng tóc sau sinh kéo dài quá 1 năm, hoặc rụng quá nhiều gây hói đầu, hoặc có dấu hiệu bệnh lý khác, chị em mới cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.