Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Đây là thời gian mà cơ thể của bạn trải qua nhiều thay đổi, từ nội tiết tố, hệ miễn dịch, chế độ ăn uống, đến tâm trạng và ngoại hình. Một trong những thay đổi ngoại hình mà nhiều bà bầu quan tâm là tình trạng rụng tóc. Bạn có biết rằng mang thai có thể ảnh hưởng đến mái tóc của bạn như thế nào không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị rụng tóc khi mang thai, cũng như cung cấp cho bạn những mẹo để có mái tóc dày mượt trong suốt thai kỳ.

1. Nguyên nhân rụng tóc khi mang thai

Rụng tóc là một hiện tượng bình thường và tự nhiên, không chỉ ở phụ nữ mà cả ở nam giới. Theo các chuyên gia, mỗi ngày chúng ta có thể mất từ 50 đến 100 sợi tóc, và đây là mức độ rụng tóc bình thường, không ảnh hưởng đến sức khỏe hay ngoại hình. Tuy nhiên, khi mang thai, một số bà bầu có thể gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều hơn bình thường, đặc biệt là vào tháng thứ ba và thứ sáu của thai kỳ. Điều này có thể gây ra nỗi lo lắng và mất tự tin cho các mẹ bầu. Vậy nguyên nhân rụng tóc khi mang thai là gì?

Theo các chuyên gia, có hai yếu tố chính gây ra rụng tóc khi mang thai, đó là sự thay đổi nội tiết tố và căng thẳng. Khi mang thai, cơ thể của bạn sẽ sản xuất nhiều hormone estrogen hơn bình thường, làm cho mái tóc của bạn dày và bóng hơn. Tuy nhiên, khi estrogen giảm xuống sau khi sinh, mái tóc của bạn sẽ trở lại trạng thái bình thường, và có thể rụng nhiều hơn trước khi mang thai. Đây là một quá trình tự nhiên và không cần phải lo lắng, vì mái tóc của bạn sẽ hồi phục sau một thời gian.

Ngoài ra, mang thai cũng là một giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi bạn phải chịu đựng nhiều áp lực về thể chất, tinh thần và tài chính. Căng thẳng có thể làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, làm suy yếu nang tóc và gây ra rụng tóc. Căng thẳng cũng có thể làm giảm hấp thu dinh dưỡng, làm cho mái tóc của bạn thiếu chất và mất sức sống.

2. Cách hạn chế rụng tóc khi mang thai

Rụng tóc khi mang thai là một hiện tượng tạm thời và không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và bé. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm thiểu tình trạng này và có mái tóc dày mượt trong suốt thai kỳ, bạn có thể tham khảo một số cách phòng ngừa và điều trị rụng tóc khi mang thai sau đây:

• Chăm sóc mái tóc nhẹ nhàng: Bạn nên chọn những sản phẩm dành cho tóc khô và yếu, như dầu gội, dầu xả, kem ủ, serum, v.v. Bạn nên gội đầu ít nhất hai lần một tuần, và xả tóc kỹ lưỡng sau mỗi lần gội. Bạn nên tránh sử dụng máy sấy, máy uốn, máy duỗi, nhuộm tóc, hay các hóa chất khác có thể làm hại tóc. Bạn nên chải tóc nhẹ nhàng, tránh kéo căng hay xoắn tóc quá chặt. Bạn nên để tóc thả tự nhiên, hoặc buộc tóc nhẹ nhàng bằng cột tóc mềm.

• Bổ sung dinh dưỡng cho mái tóc: Bạn nên ăn uống đầy đủ và cân bằng, bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, vitamin B, C, E, omega-3, biotin, v.v. Những chất dinh dưỡng này không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn và bé, mà còn giúp nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong, làm cho tóc chắc khỏe và bóng mượt. Bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày, để giữ ẩm cho da đầu và tóc. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung một số loại vitamin hay khoáng chất dành cho bà bầu, như acid folic, canxi, magie, v.v.
• Giảm căng thẳng và thư giãn: Bạn nên tìm cách giảm bớt áp lực và lo lắng khi mang thai, bằng cách tham gia những hoạt động mà bạn thích, như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, v.v. Bạn cũng nên tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, yoga, bơi lội, v.v, để cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng cơ và tăng cường sức đề kháng. Bạn cũng nên ngủ đủ giấc, ít nhất 8 tiếng một ngày, để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Bạn cũng nên tránh hút thuốc, uống rượu, hay sử dụng các chất kích thích khác có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và bé.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn thấy rụng tóc quá nhiều, kéo dài hơn 6 tháng sau khi sinh, hay có những dấu hiệu bất thường khác, như da đầu ngứa, đau, sưng, hay có vết loét, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Có thể bạn đang bị một số bệnh lý liên quan đến da đầu, như nấm, viêm, chàm, v.v, hoặc một số bệnh lý nội tiết tố, như bệnh Basedow, bệnh Hashimoto, v.v, làm ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Bác sĩ có thể kê đơn cho bạn một số loại thuốc, kem, hay xịt dùng ngoài da, để kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

3. Những mẹo để có mái tóc dày mượt khi mang thai

Ngoài việc phòng ngừa và điều trị rụng tóc khi mang thai, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo đơn giản sau đây để có mái tóc dày mượt trong suốt thai kỳ. Để có mái tóc dày mượt khi mang thai, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau đây:

• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc hữu cơ và tự nhiên, tránh sử dụng các sản phẩm có chứa hóa chất gây kích ứng da đầu hoặc làm yếu tóc.
• Massage đầu bằng dầu thực vật như dầu dừa, dầu oliu, dầu hạnh nhân… để kích thích tuần hoàn máu và nuôi dưỡng nang tóc.
• Dùng gel nha đam, nước cốt dừa hoặc nước cốt chanh để bôi lên da đầu và tóc, để lại từ 15 đến 30 phút rồi gội sạch. Những nguyên liệu này có tác dụng làm sạch, dưỡng ẩm và chống viêm da đầu.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, hạt, rau xanh, trái cây… để cung cấp dưỡng chất cho tóc và cơ thể.
• Tránh chải tóc quá mạnh, quá nhiều hoặc khi tóc còn ướt, vì lúc này tóc rất dễ bị gãy rụng. Nên chọn lược răng thưa và chải nhẹ nhàng từ chân tóc lên ngọn.
• Hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn, máy duỗi hoặc các kiểu tóc căng thẳng như cột đuôi ngựa, búi tóc… vì chúng có thể làm hư tổn tóc và da đầu.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị các bệnh lý có thể gây rụng tóc như thiếu sắt, suy giáp, nhiễm trùng….

Hy vọng những mẹo trên sẽ giúp bạn có mái tóc dày mượt trong suốt thai kỳ. 😊